https://dosi.dev/tags/3d/ Recent content in 3d on dosi.dev Hugo ko Thu, 15 Oct 2026 15:30:00 +0900 https://dosi.dev/post/2026-10-15-squat-bench-deadlift-3d/ Thu, 15 Oct 2026 15:30:00 +0900 https://dosi.dev/post/2026-10-15-squat-bench-deadlift-3d/ 스쿼트의 표적근은 넙다리네갈래근(Quadriceps)이다1. 벤치프레스의 표적근은 큰가슴근의 복장갈래(Pectoralis Major, Sternal)다2. 데드리프트의 표적근은 큰볼기근(Gluteus Maximus)이다3. ExRx.net 용어집에서 표적근(Target)은 그 운동이 주로 겨냥하는 근육이다4. 협력근(Synergist)은 다른 근육이 동작을 해내도록 돕는 근육이다4. 안정근(Stabilizer)은 큰 움직임 없이 수축해서 자세를 유지하거나 관절을 고정한다4. 아래 세 모형은 표적근을 빨강으로, 협력근을 파랑으로, 안정근을 초록으로 칠한다. 모형의 초록은 ExRx.net 표의 Dynamic Stabilizers, Stabilizers, Antagonist Stabilizers 세 칸을 합친 색이다1. 범례의 작은 글씨가 그 세부 분류를 적는다. 근육의 한국어 이름은 위키백과의 해부학 용어 표기를 따른다5.